Parhaat korvatulpat nukkumiseen, näin varmistat rauhalliset yöunet

Oletko koskaan havahtunut yöllä liikenteen ääniin, naapurin askeliin tai omaan puolison kuorsaukseen? Uni on yksi tärkeimmistä asioista terveydelle, mutta silti moni nukkuu katkonaisesti – ja miettii aamulla, miksi olo tuntuu väsyneeltä. Ratkaisuna voi olla niinkin yksinkertainen asia kuin hyvin suunnitellut korvatulpat.

Tässä Tyyni blogissa käydään läpi, mitä eroa on tavallisilla ja erityisesti nukkumiseen suunnitelluilla korvatulpilla, ja miksi ne voivat aidosti parantaa unta. Mukana myös tutkimustietoa ja käytännön vinkkejä, miten valita oikeat Tyyni tulpat juuri sinulle.

 

Unen häiriintyminen on yleinen ongelma

Moni ajattelee, että heräily tai katkonainen uni on “normaalia”. Todellisuudessa se ei ole – vaan usein seurausta siitä, että aivot reagoivat yöllisiin ääniin, vaikkei sitä edes tiedosta. Unilaboratorioissa on mitattu, että kevyt liikenteen humina tai satunnainen naapurien ääntely voi nostaa sykettä ja katkaista syvän unen vaiheet, vaikka ei heräisikään kunnolla.

Yhdessä tutkimuksessa (Hu RF et al., 2010) osoitettiin, että korvatulppien käyttö yhdessä silmälappujen kanssa paransi REM-unen määrää ja syvän unen kestoa sairaalaympäristössä. Eli vaikutus on konkreettinen ja mitattavissa.

 

Miksi tavalliset vaahtotulpat eivät aina toimi?

Tavalliset kertakäyttöiset vaahtotulpat on suunniteltu enemmänkin teollisuuteen, kuin uneen. Ne laajenevat voimakkaasti, eivätkä aina istu tiiviisti ja voivat painaa korvaa, jos nukut kyljelläsi. Lisäksi ne sulkevat korvan niin tiiviisti että osa ihmisistä kuulee oman hengityksensä tai sydämensykkeensä, mikä häiritsee enemmän kuin alkuperäinen melu. Tämä johtuu siitä, että nukkuessa ihmisen aistit ovat herkimmillään ja selällä ollessa levossa ihminen tuntee sydämmen tykytykset monesti voimakkaampina. 

 

Miten hyvät nukkumiseen suunnitellut korvatulpat eroavat muista?

Nykyaikaiset, nukkumiseen tarkoitetut korvatulpat ovat:

• Valmistettu pehmeästä silikonista tai hypoallergeenisesta materiaalista, joka mukautuu korvakäytävään kivuttomasti.

• Muotoiltu tukemaan korvalehteä, jotta ne eivät paina korvaa vaikka kääntyisit kyljelle.

• Tasapainoisesti vaimentavia – ne eivät sulje ääntä täysin, vaan suodattavat häiritsevät taajuudet pois (esim. liikenne, kuorsaus), mutta eivät tee korvasta tukkoista ja paineisen tuntuista.

• Uudelleenkäytettäviä ja pestäviä, mikä parasta hygieenisiä ja pitkäikäisiä. Pese vain saippuavedellä ja 100-päivän jälkeen vaihda uudet päät tulppiin. Nämä tilaat helposti Tyynin verkkokaupasta.

 

Yöuni muuttui ensimmäisellä käyttökerralla - Mikko Sainio

Itse kokeilin pitkään eri vaihtoehtoja. Tavalliset tulpat painoivat tai tippuivat pois yön aikana. Sitten otin käyttöön Tyynin pehmeät tulpat ja huomasin heti, että en enää herännyt yöllä satunnaisiin ääniin. Erityisesti kesä öisin ikkuna auki kaupungin liikenne ja yläkerran askeleet eivät enää katkaisseet unta vanhassa stadin lähiössä.

Toinen huomionarvoinen juttu on se, että aamulla olo ei ollut “sumuinen tai krapulainen”, kuten joskus silloin, kun ääniä on yöllä ollut taustalla huomaamatta. Syvä uni oli palauttavampaa, ja sen huomasi suoraan vireystilasta. Seurasin unen laatua älykellon avulla ja muutoksen näki välittömästi, rem unenmäärä kasvoi 30%.

 

Näin valitset oikeanlaiset korvatulpat nukkumiseen:

1. Valitse omaan nukkumistapaan sopiva muoto, Tyynin mallistosta selkänukkujalle sopii kaikki tulpat, ota se mikä eniten visuaalisesti miellyttää sinua. Kylkinukkumiseen on ainoastaan tarkoitettu mallistomme nukkumiseen soveltuvat mallit.

2. Vaimennustaso (SNR) – nukkumiseen sopii noin 18–30 dB vaimennus. Liiallinen vaimennus voi aiheuttaa sisäisiä ääniä hengitys ja syke, mikä vie nukkujalta kaiken huomion.

3. Uudelleenkäytettävyys, hyvä valinta ekologisesti ja taloudellisesti. Pese ja vaihda tulppien päät 100-päivän välein.

 

Yhteenveto – älä anna melun pilata öitäsi

Uni ei ole luksusta, se on välttämättömyys hyvinvoinnin eteen. Mikäli tunnet, että heräät yöllä tai olo aamulla on puoliväsynyt voi syynä olla huonosti nukutut yöunet. Laadukkaat ja oikein valitut korvatulpat voivat olla yksinkertainen ratkaisu, jolla on iso vaikutus hyvinvointiin.